Mejorar tu calidad de vida con actividad física, alimentación saludable, es posible gracias al poder de los alimentos orgánicos. El bienestar es un estado integral que abarca el cuidado de la mente, el cuerpo y las emociones, según expertos.
Según un estudio realizado en Chile por las empresas Aramark y Cadem, un 40% de los chilenos estima que una alimentación saludable es un elemento clave para conseguir una vida sana y equilibrada.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define calidad de vida como “la percepción del individuo de su posición en la vida en el contexto de la cultura y sistema de valores en los que vive y en relación a sus objetivos, expectativas, estándares y preocupaciones”.
Aquí te dejamos algunos consejos clave para comenzar a cimentar una mejor calidad de vida en Chile. Estos son los beneficios de productos orgánicos.
1. Realizar actividad física regularmente
Incorporar actividad física en tu rutina diaria no solo fortalece el sistema cardiovascular y mejora la flexibilidad, sino que también incrementa la producción de endorfinas, las cuales generan una sensación de bienestar.
Ejercicios aeróbicos como caminar, correr o andar en bicicleta durante 30 minutos al día son suficientes para mejorar tu estado físico y mental. Consejo: Haz de tu rutina un hábito con ejercicios que disfrutes.
2. Conéctate con la naturaleza
Pasar tiempo en la naturaleza ayuda a reducir el estrés y a mejorar el equilibrio mental.
Aunque estemos más en casa, intenta rodearte de plantas, salir a caminar en un parque o aprovechar momentos de aire fresco. Estas pequeñas acciones te ayudarán a mantener la calma y la serenidad.
3. Come más frutas y verduras
Una alimentación rica en frutas y verduras frescas y orgánicas proporciona los nutrientes necesarios para una dieta equilibrada. Incorporar al menos dos porciones de frutas y tres de verduras al día es fundamental para mantener un estilo de vida saludable.
Además, existen diversos beneficios en productos orgánicos como frutos secos y legumbres, los cuales mejoran la salud digestiva y aporta energía, como ocurre con los llamados superalimentos. ¡No olvides de beber suficiente agua!
4. Mantén una actitud optimista
El optimismo y el buen humor son cruciales para tu bienestar. Mantener una mentalidad positiva y rodearte de actividades que te hagan sentir bien mejora tu salud física y emocional.
Reír, por ejemplo, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico.
5. Crea un entorno cómodo y organizado
Un ambiente ordenado y acogedor puede mejorar significativamente tu estado de ánimo. Si el desorden afecta tu bienestar, comienza por hacer pequeños cambios cada día.
Organiza tu espacio para que sea un lugar donde te sientas a gusto y motivado.
Alimentos orgánicos: ¿más seguros y nutritivos?
Los alimentos orgánicos son cultivados sin pesticidas ni fertilizantes sintéticos, lo que puede aumentar su valor nutricional y reducir los riesgos para la salud.
Aunque los alimentos orgánicos suelen ser más costosos, ofrecen beneficios como una mayor cantidad de antioxidantes y niveles más altos de ácidos grasos omega-3 en productos animales.
Ventajas de los alimentos orgánicos:
- Mayor contenido de nutrientes como antioxidantes y flavonoides.
- Menores residuos de pesticidas.
- Mejor calidad en carnes y productos lácteos, con más omega-3.
Para identificar productos orgánicos auténticos, busca el sello de certificación orgánica, que garantiza el cumplimiento de estrictos estándares agrícolas.
¿Cómo mejorar la calidad de vida?
- Realizar actividad física regularmente
- Conéctate con la naturaleza
- Come más frutas y verduras
- Mantén una actitud optimista
- Crea un entorno cómodo y organizado
Alimentos orgánicos: ¿más seguros y nutritivos?
- Ventajas de los alimentos orgánicos
- Cómo identificar productos orgánicos auténticos
